无烟日 | 如何戒烟才更有效？

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《ABLE黄宝》编辑部 | 出品

为生产安全创建优良条件，同时也为员工健康权创建条件，「创建无烟工作场所」，是比起设立健身房，是更有效的企业福利。

2018年4月3日，浙江黄宝新材料有限公司，以下简称「WonABLE黄宝」）发布控烟规定，规定不仅要求生产场所禁烟，也要求在其他场所吸烟的同事不不影响他人。

1.生产区域禁烟
任何人不得在公司生产场所吸烟，包括客人、客户。

2.不得发烟

公司员工在公司内部任何场所不得相互发烟、让烟。

3.不让非烟民吸二手烟

在公司内部会议、上下级谈话，出差公干等，如若有任何一个不吸烟者在场，其他人不得在能直接引起不吸烟者被动吸烟的地方吸烟。

▲生产区域全面控烟 ©ABLE黄宝

在WonABLE黄宝，因在生产区域吸烟被处罚的，比普通生产事故要严厉得多。

生产区域也包括了车间洗手间、通道等区域，真正创建无烟工厂。

而第三条规定，也意味着餐厅、公用办公室、会议室、员工双人宿舍等也在控烟的行列。

在了解吸烟对自身危害后，烟民当然也还有吸烟的权利，但请不要对他人制造「二手烟」和「三手烟」哦。

先来看一组戒烟数据：

▲数据来源：中国疾控中心《2015年中国成人烟草调查报告》 

资深烟民要戒烟，第一关就是面对尼古丁突然缺失的「戒断反应」，每个人严重程度不同，最严重的的，或许无法依靠意志力而需要寻求医生帮忙。

第二关是心瘾比生理烟瘾更难，想减压、想找乐子、想找灵感……各种理由都可能复吸。

第三关是周边环境的诱惑，工作应酬、烟民同事和朋友的怂恿等。

生理烟瘾：

对于重度尼古丁依赖症，戒断反应非常严重的，靠个人意志力无法战胜的，可以寻求戒烟门诊。现在有科学的药物进行尼古丁替代疗法进行辅助戒烟。

心理烟瘾：

而实际上，大多数烟民戒烟还不到重度依赖，重要的是心理上进行戒断。

1. 确立一个明确的戒烟动机

很多人规劝他人戒烟，都是用健康来做理由。但这个理由在它发生显而易见的危害之前，往往对吸烟者不大奏效，推动力不够大。

这个戒烟的动机需要对想戒烟的人非常重要（可能他人听起来没什么意义），内心推动力才会足够强。

2. 转移吸烟场景

注意摸索适合自己的转移烟瘾方法。

▲综合 ©ABLE黄宝

3.建立足够强大的内心自控力

遇到困境，更相信执行力的重要性，而不是依赖于情绪。做一个情绪稳定的人，那时候才真正摆脱对烟的心理依赖。

参 考 资 料

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